টেনিস শেখার আগে আমাদের প্রথমে পরিষ্কার করে নিতে হবে যে কোন জিনিসগুলি প্রস্তুত করতে হবে: ১, র‍্যাকেট ২, সোয়েট ব্যান্ড ৩, জুতা ৪, টেনিস ৫, টেনিস পোশাক। আজ আমরা মাথা এবং কব্জির চারপাশের সোয়েট ব্যান্ডের উপর আলোকপাত করব।

আমি বিশ্বাস করি যে সবাই প্রায়শই এমন লোকদের দেখে যারাকব্জির বন্ধনীটেনিস কোর্টে। এই রিস্ট ব্রেসটি মূলত তোয়ালে ধরণের এবং এর কোনও প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব নেই। এর মূল কাজ হল ঘাম মুছা এবং সাজসজ্জা করা, এবং এটি হাতে পরা যেতে পারে। ব্যায়ামের সময় আপনার বাহু থেকে প্রচুর ঘাম আপনার হাতে প্রবাহিত হওয়া রোধ করুন এবং আপনার হাত পিছলে যাওয়া এবং বল হারানো থেকে রক্ষা করুন। টেনিস এমন একটি খেলা যা প্রচুর শারীরিক শক্তি খরচ করে, তাই এটি প্রচুর ঘামবে। তোয়ালে কব্জির সোয়েটব্যান্ডগুলি অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে। যদি আপনার আরও শক্তি ব্যবহার করার প্রয়োজন হয় এবং জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করার প্রয়োজন হয়, তবে অন্য ধরণের ব্যান্ডেজ রয়েছে যা জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে। এটি অত্যন্ত স্থিতিস্থাপক উপাদান দিয়ে তৈরি, যা জয়েন্টগুলিকে অতিরিক্ত বাঁকানো থেকে রক্ষা করতে পারে এবং জয়েন্টগুলিকে তাদের স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করে।

অন্যটি হলহেডব্যান্ড, যা তোয়ালে রিস্টব্যান্ডের মতোই এবং বিভিন্ন অংশের জন্য ঘাম-শোষণকারী ফাংশন রয়েছে। আসলে, মাথার ঘাম ব্যান্ডের আরেকটি কাজ রয়েছে, যা চশমা ঠিক করা। যখন অনেক মায়োপিয়া আক্রান্ত ব্যক্তি টেনিস অনুশীলন করেন, তখন অতিরিক্ত ঘামের কারণে বা অতিরিক্ত ব্যায়ামের কারণে তাদের চশমা প্রায়শই ঘাম দিয়ে নিচে পড়ে যায়। আপনি যদি ঘাম-শোষণকারী হেডব্যান্ড পরেন, তাহলে আপনি আরও মুক্ত চলাচলের জন্য চশমা ঠিক করতে পারেন।

টেনিস খেলার সময় আরও একটি বিষয় মনে রাখবেন যে বল মারার সময় আপনার কনুই/হাত বাঁকানো উচিত। অনিয়মিত নড়াচড়া আঘাতের কারণ হতে পারে। টেনিস এলবো টেনিস খেলোয়াড়দের সবচেয়ে সাধারণ রোগগুলির মধ্যে একটি। এটি হল বারবার ক্লান্তি, ব্যবহার বা আঘাতের কারণে হিউমারাসের পার্শ্বীয় এপিকন্ডাইলের বেশ কয়েকটি টেন্ডনের অবক্ষয় এবং সামান্য ক্ষতি। অতএব, শরীরের ক্ষতি এড়াতে, যতটা সম্ভব নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। একটি প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম রয়েছে যা রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। পরাকনুই প্যাডব্যায়ামের সময় হাতের দোলনা কিছুটা হলেও রক্ষা করতে পারে এবং কিছুটা শক্তি সহায়তা প্রদান করতে পারে। একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ প্রস্তুতি আপনাকে আরও ভাল এবং নিরাপদ ব্যায়াম করতে পারে।